皆さんが気にしている『代謝』について
ひとことで代謝といってもエネルギーの代謝には次の３つがあります。
基礎代謝…人間が目覚めている状態での生命を維持する為に必要なエネルギー
生活活動代謝…日常での活動や運動で必要なエネルギー
食事誘導性熱代謝…食事の時に消化、吸収するために必要なエネルギー
その中でも基礎代謝が１日のエネルギー総消費量の７０％をしめています。
基礎代謝とは、呼吸や消化、心拍など各臓器の働きや体温や筋肉を動かすために必要な最小限のエネルギー消費量のことをいいます。
このうち約１/3は心臓などの諸臓器の活動に、２/3が筋肉その他の組織の生活および体温維持などに使われています。
健康やダイエットのためにはこの基礎代謝を活発にさせることが大事です。
基礎代謝を上げるためには…
『体温を上げる』
体温が１度上がると代謝は１３％増加すると言われています。
なるべく温かい食べ物飲み物をとる、体を動かす、歩く、お風呂に入るなどもよいでしょう。
『筋肉量を増やす』
エネルギーを最も多く消費する筋肉量が多い人ほど代謝量が高くなります。
年を重ねると活動量が減り、良質のたんぱく質の摂取量も減ってしまうため、筋肉量も落ちてしまいます。しかし、筋肉は何才になっても鍛えれば増やすことができると実証されています。
整体やリフレクソロジーを受けると血流が良くなり、代謝が上がると言われています。
健康やダイエットのためにも、ぜひサンパーク整体へお越しください。