（１）自律神経について

私たちの体の中の内臓や体温、呼吸といった機能は、自律神経によって管理されています。

自律神経は交換神経と副交感神経の２つに分けられ、それぞれ以下のような作用があります。

 

　　　

 

 

 

【交換神経】　

心臓…心拍数増加

胃腸…弛緩、排泄中止

眠り…浅い

 

 

【副交感神経】

心臓…心拍数減少

胃腸…活動、排泄

眠り…深い

 

 

（２）呼吸と精神

深いゆったりとした呼吸（主に腹式呼吸）をしているときは、副交感神経が優位になります。

副交感神経は休息の神経ですから、心と体はリラックスした状態になります。

反対に浅くせかせかした呼吸（胸式呼吸）のときは、交感神経が優位になります。